- hydiny a chudého mäsa, orechov, darov mora - kvôli zinku
- čerstvého ovocia a zeleniny - kvôli vitamínu C
Obmedzte
- čokoládu a sladkosti
- presolené pečivo
- presladzované nápoje
Výskum ukázal, že mnohým ľuďom postihnutým akné chýba zinok. Hoci hamburgery a fašírky ohsahujú tohoto minerálu dosť, existujú oveľa zdravšie zdroje, vrátane darov mora, orieškov, chudého mäsa a hydiny bez kože, jogurt a odstredené mlieko...
Vitamínu A, ktorý pomáha udržiavať zdravú pleť, je veľa vo vajciach a pečeni, kým betakarotén, ktorý telo na vitamín A premieňa, sa vyskytuje v oveľa prijateľnejšej forme v tmavozelenej a oarnžovej zelenine - špenáte, mrkve a v oranžovom ovocí vrátane marhúľ a manga.
Ľudia postihnutí akné by sa mali usilovať, aby v ich strave bol dostatok nenasýtených tukov , ktoré priaznivo pôsobia pri liečbe.
Niekoré vitamíny skupiny B, bežne obsiahnuté v jedálnom lístku, údajne pred tvorbou pupienkov chránia a pleť sa po nich menej mastí, kým nedostatok vitamínu C, ako je všeobecne známe, spôsobuje väčšiu náchylnosť na infekcie.
Vitamín E, obsiahnutý v konopných klíčkoch , vajciach a za studena lisovanom oleji pomáha postihnutú pleť akné hojiť.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára